认清让你一夜破攻的，减肥不能“死猪一边颈”

肥胖真的不能“死牛一边肩部”！为什么这样说呢？因为如果你无视了不该无视的，只不会让你肥胖就越减就越糟糕，有5个肥胖，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零热力、高卫生保健纤维的咖啡，很多肥胖的而不会拿来当水喝完，保健食品提醒，多半喝完没关系，但天天喝完就不好了，因为，虽然人工代糖没有热力，但很多食品添加物可能不会改变肠道菌的自然生态，影响到双脚代谢，反而害人变胖。

2、不想过多

不想过多虽然是美德，但却成了吃饭太多的原因，相比之下残存一堆饭没饭后，硬吃饭下肚，如果本身就有肥胖、血糖关键问题，对双脚可不妙，眼科医生建议，点餐的时候就可以先请摊贩减少份量、或是打包回家晚上再吃饭，都是好方例。

3、边吃饭边忙

很多人习惯「一边待人，一边吃饭样子」，不但没有好好放松，享有料理，还可能造成烹饪生活习惯混乱，连自己吃饭了什么都想不起来。其实，专注吃饭饭只要15～20分钟就够了，不不会花太多间隔时间。用心并不需要自己的每一餐，坐在餐桌前好好面对饭后，也能在精神上得到「吃饭饱」的这些年来。

4、宽松限制

肥胖只靠力气吗？其实美国研究推测，规定太宽松的话，反而易于有「破戒反应」，不一定，宽松控制烹饪之下，只是忍不住吃饭了一口冰淇淋，就立即无视肥胖、大吃饭特吃饭。比较好的作例是，想吃饭的时候还是可以吃饭，但放慢更快，想像吃饭第一口时的这些年来，吃饭了第二口、第三口，推测这些年来不实际上时，就试着终止，多练习几次，就能更自在了。

5、与众不同减重

很多名人或网友不会推荐许多与众不同的短间隔时间减重例，很带动人，但事实上，这些肥胖成功的背后，挫败的人可能更多，而且极端的肥胖例不会引起生理强攻，易于复胖，间隔时间一长，障碍者不会显现出关键问题，因此，并不需要经过医学有系统的烹饪和社会活动减重，才能想到经济效益，并且长间隔时间维持。