健康生活，远离前列腺炎

　　前列腺炎是1个很让男人们头疼的病，避免这类痛苦比较好的办法就是“防患于未然”，要改变自己不好的生活习惯，多锻炼、多喝水、少坐等，正确把前列腺炎抹杀在摇篮里。

　　1、多喝水，每天多喝水，既可以预防前列腺炎，又有辅助医治前列腺炎的作用。前列腺产生的前列腺液会排放到尿道口，这类前列腺液在尿道呆的时间越长，越可能引发引发前列腺感染，排尿时可以排出前列腺液，常常喝水则会增加人体排尿次数。

　　2、不憋尿，1旦膀胱充盈有尿意，就应小便。憋尿对膀胱和前列腺不利。

　　3、控制性生活，由于性生活会让前列腺处于充血状态，从而增大前列腺，过于频繁的话使得前列腺没有休息的时间，从而造成炎症。但是如果过度控制性生活，会致使长时间的自动兴奋，造成前列腺被动充血，容易构成慢性前列腺炎。

　　4、多放松，生活压力可能增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时前列腺会得到舒缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。

　　5、温水洗澡。洗温水澡可减缓肌肉与前列腺紧张，减缓不适症状。每天用温水坐浴会阴部1⑵次，一样可以收到良好的效果。

　　6、常常清洁前列腺部位，前列腺部位容易藏污纳垢，而且痛风性差，所以要常常清洗，避免细菌感染。特别是阴囊部位，汗腺较多，伸缩性较大，要注意清洗。还有包皮内部，容易有脏东西，注意及时清算。

　　7、养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜、粗粮，少吃辛辣、油腻食品，戒烟禁酒。便秘对前列腺有1定的影响，平时要保持大便畅通。平时不要坐凉椅子，由于寒冷会对前列腺有1定的刺激。另外，洗温水澡也能够有效预防前列腺炎。

　　8、不要常常久坐，有研究显示，久坐的人是前列腺炎的多发人群，由于人们在座的时候，相当于上半身的很多重量压在了前列腺处，这容致使血液循环不顺畅，代谢物堆积，造成前列腺管道梗塞，从而引发前列腺炎。

　　9、常常锻炼，平常生活中常常锻炼身体以增强抵抗力，可以选择每天慢跑半小时，可以有效增强体质，另外跑步运动，也能够对前列腺起到1定的推拿功效。但是应当减少常常对前列腺磨擦的运动，例如长距离骑自行车。