睡眠不充分会削弱你的性能力

古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，能够给心脏“充电”，增强体能。要是睡眠不足，性欲和性能力就会降低。根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示，对于男性来说，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至能够说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一点儿医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。

在此之前，英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁**，察觉有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下;另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。

要是孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低;若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”

用睡眠来改善性能力，比较好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫能够从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅意见。

还有一点儿专家意见夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。